熬夜自由工作者的日常，飲食反而更要精簡 身為一個長期熬夜的自由工作者，我的作息幾乎不受時區影響，不管人在哪裡，常常都是凌晨兩、三點才睡，早上接近十點才起床。 這樣的生活節奏，讓我在飲食選擇上特別在意「負擔感」，尤其是晚上工作結束後，既想補充營養，又不想吃太刺激或太油的東西。 肌肉量偏少又乳糖不耐，蛋白補充選擇更有限 也因為本身屬於肌肉量偏少的族群，平常會留意蛋白質補充，讓我在挑選蛋白飲時更謹慎。 這次接觸到的是杉與橙油芒飲，一款主打植物性、無麩質、無乳糖的蛋白飲。 100% 純植物配方，成分單純更好融入日常 杉與橙油芒飲採用 100% 純植物配方，以台灣油芒為基底，搭配大豆蛋白與米蛋白，成分相對單純，沒有添加人工色素與防腐劑，對於乳糖不耐或體質較敏感的人來說，是比較友善的選擇。 產品標示為全時段皆可飲用，也讓我在早晚安排上更有彈性。 早上沒胃口時的營養補給選擇 早上的我通常沒什麼胃口，但又需要快速補充營養，會希望喝的東西不要太甜、太濃稠。 這類蛋白飲對我來說，更像是一種「日常補給」，加上油芒屬於穀物來源，喝起來心理負擔比較小。早上飲用時，也能搭配

hey guys, 身為一名老師，最常遇到的困擾就是—— 講話講太久，嘴巴乾乾的，氣味越到下課越「不受控」 ，今天遇到了   TRUETISANE 潔牙慕斯 。 再加上我本身非常愛喝牛奶、吃重口味（尤其是麻辣火鍋！），每次吃完味道真的很 令人印象深刻 ，課堂中要靠近學生時，都會有點小尷尬......因此我一直在找一款 不刺激、能快速清新、味道自然、不需要刷牙也能立即救急  的口腔用品。 輕巧，隨身攜帶超方便 乾淨簡約的包裝，大約一隻iPhone的高度，隨身側背小廢包都裝得下。 附上我平常逛街或是輕裝上班的包包： 非常簡約的外觀設計： 「牙膏 + 漱口水」2 合 1 TRUETISANE 潔牙慕斯 的質地是慕斯狀的，可以兩用：當牙膏或是漱口水。 外出作為漱口水是很好的選擇，方便之外也不刺激 ，味道很清淡一點點涼涼的之外就不糗其他的味道。 不用牙刷、不用水洗，非常省時。 尤其在外面泡堂沒有自己的辦公室，需要可以隨時應變的產品。 在家也可以作為牙膏使用，擠進去在用牙刷，我也有把它擠在牙刷後拿來刷是沒問題的。 以往很怕那種薄荷味太強的產品，但 TRUE

hey guys, 曬太陽也要有保養守則！ 前幾天，我坐在家裡的花園，看著太陽慢慢升起，已經一個禮拜沒見過太陽的我，那一刻忍不住喊出了「太陽神」！ 今天要跟大家分享的是我從台灣帶來的 BEL 慕光三效美白精萃 。 在高緯度國度裡，曬太陽變成一件需要運氣的事。大多數日子都是灰濛濛又冷颼颼，偶爾放晴卻又因為低溫穿得厚重，連防曬都容易忘記。 對我來說，健康的小麥色沒問題，但蠟黃和膚色不均就讓整張臉看起來沒精神，尤其在日照不足、作息混亂的環境裡，肌膚暗沉感會被無限放大。 保濕、提亮、舒緩三效合一，遠行也方便 當初把 BEL 慕光三效美白精萃 放進行李箱時，心裡超滿足——不用帶一堆罐子，一瓶就搞定保濕、提亮與舒緩。 對我這種乾性膚質來說，在歐洲低濕度環境下，我會先擦精華再上油，就不需要其他步驟。 這款精華液質地清爽，不會黏到頭髮貼臉，延展性很好，推開後很快吸收，沒有悶厚感。 在灰濛濛日子裡，也能維持膚色穩定 長時間日照不足，肌膚最需要的不是瞬間亮白，而是穩定。 使用 BEL 慕光三效美白精萃 這段時間，我最有感的是膚色不容易蠟黃，整體氣色維持一致，看起